دندان‌ هایتان را مثل برف سفید کنید!

به گزارش املش ما از آنجا که افراد غالبا از رفتن به دندانپزشکی گریزان هستند، لازم است که به سلامت دندان‌ های خود توجه بیشتری داشته باشند.

در این جا به چند راهکار برای پیشگری از پوسیدگی و درمان دندان‌ های آسیب دیده به شما ارائه می گردد.

مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم

شیر، پنیر و ماست موادی هستند که باعث تقویت دندان‌ ها شده و پوسیدگی آنها تا حد بسیار زیادی کاهش می‌دهند.

مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین های A،D و K

ویتامین K مسئول رشد و سلامت دندان‌ هاست. لذا مصرف مواد غذایی سرشار از این ویتامین برای بدن از اهمیت بالایی برخوردار است و برای نمونه می‌توان به کلم، روغن ماهی، پنیر و ماست اشاره کرد.

غذاهای حاوی ویتامین های A،D نیز احتمال پوکی دندان‌ها را کاهش می‌دهد ، که با مصرف تخم مرغ ، پنیر محلی ، ماهی قزل آلا و … میتوان این ویتامین را تامین کرد.

کاهش مصرف کربوهیدرات و قند

افرادی که رژیم غذایی‌شان سرشار از مواد قندی و شکر است بیشتر در معرض پوکی دندان قرار دارد، لذا لازم است که مصرف این مواد را به حداقل رسانند.

نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب در روز

آب باعث تجزیه ذرات غذا در دهان شده و اسید را خنثی می‌کند. بنا براین توصیه می‌شود که روزانه حداقل ۶ لیوان آب نوشیده شود.

مصرف سوپ سبزی

اگر می خواهید که دندانهایتان را تقویت کنید، لازم است که سوپ سبزی سرشار از سبزیجات را تهیه و مصرف کنید.

دو بار در روز دندانتان را مسواک کنید

مسواک زدن و استفاده از منظم از نخ دندان ذرات باقیمانده را به باکتری تبدیل می‌کند که از پوسیدگی دندان جلوگیری خواهد کرد. توصیه می‌شود به هنگام صبح و شب دندانتان را مسواک  کنید.

باشگاه خبرنگاران